מה זה היפנוזה עצמית?

תחילה כמה דברים בסיסיים לגבי תת המודע והדרך הייחודית בה הוא פועל.


תת המודע מקבל דברים ברמה בסיסית ופשוטה

תת המודע אינו מפקפק בדבר, הוא מקבל ופועל בהתאם לכל סוגסטיה שנטמעת בו.תת המודע מאמין לכל דבר שאתה אומר לו, והוא מיד מתחיל לפעול בכדי להוכיח לך שמה שאמרת נכון. ולכן זהו מתפקידו של המודע להחליט מה יעבור לתת המודע ומה לא. אמונות רבות הקיימות במפת עולמנו נוצרו כשהיינו צעירים מאוד ועדיין נטולי יכולת לבקר ולשפוט את נכונותם של הדברים. המשימה שלנו כבוגרים היא לתכנת את עצמנו מחדש או להמשיך ולסבול.

המילים שלנו הופכות להיות האמת שלנו

כל דבר שתחזרו ותאמרו לעצמכם שוב ושוב, בסופו של דבר יוטמע בתת המודע שלכם, ולכן יהפוך לחלק ממכם אלא אם כן קיימת סתירה עם מרכיבים הקיימים בתת המודע שלנו. זה נכון, בין אם מה שאתם אומרים זו אמת, תקווה או שקר מוחלט. כל מה שאתם אומרים לעצמכם שוב ושוב יהפוך לאמת שלכם. האם אתם אומרים לעצמכם שאתם חשובים, אהובים, מוערכים, מצליחים? או שאתם אומרים לעצמכם דברים שליליים.כל מה שאתם אומרים לעצמכם בליבכם על עצמכם עתיד להפוך לאמת שלכם!

תת המודע אינו מבין שלילה

נסו לא לחשוב על שימפנזה שאוכלת עוגת שוקלד, כן, לא לחשוב על זה, לא על השימפנזה ובמיוחד לא על עוגת השוקולד, מה אתם רואים? אתם חייבים לדמיין שימפנזה בכדי לא לחשוב עליה, ואז זה כבר מאוחר מאחר והיא כבר קיימת במחשבתכם. אותו דבר בדיוק קורה עם אמירות שליליות, הן משיגות את ההפך מהכוונה המקורית.

יש לנו נטייה להידמות לאנשים איתם אנחנו מתראים ומרבים להקשיב להם במהלך היום

דומה נמשך לדומה. ככול שהסביבה שלנו היא יותר שלילית כך נדרשת מאיתנו יותר עבודה לשימור האיזון החיובי. האם אתם מקיפים את עצמכם באנשים חיוביים, מצליחים, אנשים שאתם מעריכים והייתם רוצים להיות כמותם? או שסובבים אתכם אנשים מרירים וכעוסים, או כאלו שתקועים בעבר או שיש להם סיבות רבות מדוע אין טעם שינועו קדימה?

תת המודע הוא משרת צייתן השואף תמיד להוכיח את נכונותן של האמונות

סיפורים על עוני, מחלות ועצב סביר שיהיו בסיס לאמונות שליליות ובסיכומו של דבר אף ימגנטו לחיינו את הדברים הללו. זהו חוק המשיכה - תת המודע כמו משרת צייתן שואף כל הזמן להוכיח שהאמונות שלנו נכונות. להורים, מורים, מנהיגים ודמויות משפיעות אחרות יש את היכולת להשפיע על תת המודע שלנו מאחר והם נתפשים כסמכותיים, אחראים ובעלי הידע והניסיון וגם מאחר ואנו נחשפים אליהם שוב ושוב ומרגישים כלפיהם רגשות שמעצימים את כוח השפעתם.

תת המודע מקשיב אפילו כאשר הגוף רדום

רבים כבר מודעים לכך שמילים המושמעות במהלך ניתוח ע"י הצוות הרפואי נקלטות ע"י המנותח המורדם ומשפיעות עליו. דוגמא מצוינת לכך הוא סיפור על שני רופאים מנתחים. רופא א' "פתח" את המנותחת א' וגילה מצב בלתי אפשרי. הוא תפר את הפתח ועבר לחדר השני בו ניתח רופא ב' ניתוח משני ופשוט מנותחת אחרת - מנותחת ב'. בעלה של מנותחת ב' ושניים מילדיה חיכו מחוץ לחדר הניתוח כדי לקחת אותה הבייתה בסיומו של הניתוח.בחדר הניתוח ניגש רופא א' ואמר לרופא ב' בעוד חולה ב' מורדמת, "אין טעם. אני מתערב שהיא (התכוון לחולה א') לא תחזיק מעמד 20 דקות."בתוך 20 דקות נפטרה מנותחת ב'.תת המודע קולט את הסביבה מצוין כאשר הגוף מורדם. הוא קולט את המסר בצורתו המילולית ומיד מתחיל לפעול על פיו. באותה מידה כאשר הרופא מעביר במהלך ניתוח מסרים חיוביים , שהניתוח מתקדם מצוין, שההחלמה תהיה מהירה וכד' תת המודע יקלוט זאת ויתחיל לפעול ליישום הנאמר.

שנה את המחשבות שלך שנה את חייך

האם נאמר לכם פעם שאתם טיפשים, שמנים, מכוערים, שאתם לעולם לא תצליחו בשום דבר, שאתם גברים כאשר אתם מעשנים, שאתם תינוקות כאשר אתם בוכים, שאתם ילדים טובים כאשר סיימתם הכל מהצלחת, האם אתם עדיין תוהים מהיכן צצות כל הבעיות? אם אתם ממשיכים לעשות משהו בכל תחום בחייכם שאתם יודעים שאינכם צריכים לעשותו, אם אתם חווים מאבק פנימי אתם יכולים להיות בטוחים שהמודע שלכם ותת המודע שלכם נמצאים בקונפליקט ואי הסכמה. הפתרון היחידי הוא לחדור לתת המודע ולסלק את כל המחשבות שיוצרות את הקושי הזה ולזרוע מחשבות בריאות חדשות שיאפשרו לכם לחיות את החיים שאתם רוצים.

מה זו בעצם היפנוזה

היפנוזה היא מצב טבעי. כל אחד מאיתנו נמצא בהיפנוזה ברמה מסויימת במצבים שונים במשך היום.קורה לכם שאתם נוהגים במכוניתכם ולפתע מבחינים שאתם נמצאים במקום שלא התכוונתם להגיע אליו? או קורה לכם שאתם קוראים ספר ומתנתקים לחלוטין מכל מה שקורה סביבכם? או שצופים בסרט ובוכים בכי תמרורים? כל אלו הם מצבים היפנוטיים.מצב היפנוטי הוא מצב בו קצב גלי המוח מואטים, זהו מצב שדומה לשינה קלה למרות שזו כלל אינה שינה. יש המשווים אותו למצב של חלימה בהקיץ.זהו מצב בו אתם נרגעים ומשתחררים מעכבות ומאפשרים תקשורת ישירה עם תת המודע שלכם.במצב מצוין זה אתם יכולים לזרוע "סוגסטיות" שאתם רוצים שתהפוכנה לחלק מהאמת הפנימית שלכם.
חשוב לדעת! לאנשים הנמצאים במצב היפנוטי יש חופש מלא בכל רגע לעצור ולחזור למודעות מלאה.

מה זו היפנוזה עצמית

מילטון אריקסון מאבות ההיפנוטרפיה אמר:" כל היפנוזה היא היפנוזה עצמית ואנשים מהפנטים את עצמם פעמים רבות במשך היום".אף שלא היינו מודעים לכך, לכל אחד מאיתנו יש יכולת טבעית להיפנוזה עצמית.בהיפנוזה עצמית אתם אלו שמנחים את עצמכם ושולטים בכל שלב ושלב בתהליך.היפנוזה עצמית הוא תהליך שיאפשר לכם על פי החלטתכם ומבלי להעזר באף אחד להתחבר אל הפוטנציאל העצום הטמון בכם ולנצל כוחות עצומים שעד היום אולי לא הייתם מודעים להם.

מדוע חשוב ללמוד היפנוזה עצמית

אחרי 15 דקות של היפנוזה אתם כמו אחרי שינה עמוקה. מעבר להנאה שיש במצב הזה והתחושה הנפלאה היפנוזה עצמית תאפשר לכם להתחבר לפוטנציאל האינסופי שלכם ולעשות בעצמכם שינויים עמוקים בכדי להתמודד טוב יותר עם מצבי חיים שונים. כאשר מתרחש ארוע מסוים תת המודע שלנו בודק האם יש לו תוכנה מתאימה . כלומר האם יש כבר איזשהו ניסיון עבר ממנו ניתן ללמוד כיצד להגיב. בסריקה המהירה שתת המודע מבצע הוא שולף את התוכנה המתאימה ללא שום קשר באיזה גיל היא נוצרה ואנחנו מגיבים על-פיה. כל התהליך הזה הוא בלתי מודע ואינו בשליטתנו.היפנוזה עצמית תאפשר לכם לשלוט יותר ב'תוכנות' האלו ולהמיר חלק מהן ב'תוכנות' מעודכנות ויעילות הרבה יותר.

האם כל אחד יכול ללמוד היפנוזה עצמית

היכולת להיכנס בצורה מודעת להיפנוזה מבוססת על 4 יכולות :

1. רגיעה
2. מיקוד
3. דמיון
4. סוגסטביליות

כמה זמן אני צריך להקדיש להיפנוזה העצמית

מספר דקות, שלוש פעמים ביום זהו הזמן האופטימלי להטמעת סוגסטיה. אתם כבר תדעו מתי הסוגסטיה הוטמעה. חזרתיות היא המפתח. היפנוזה עצמית היא הדרך לעשות דברים בחוכמה ולהתאמץ פחות. בדרך כלל זה לוקח מספר שבועות להטמיע סוגסטיה, ברגע שזה התרחש תוכלו לעבור לסוגסטיה הבאה או למטרה הבאה.

באילו נושאים אוכל להעזר בהיפנוזה עצמית

  • הפחתת מתח
  • הקלה בכאבים
  • שחרור מרגשות שליליים
  • חיזוק הביטחון העצמי
  • הקלה בכאבי ראש
  • שינה טובה יותר
  • הפסקת עישון
  • ירידה במשקל
  • שחרור מפחדים

מה זו סוגסטיה היפנוטית

סוגסטיה היפנוטית היא מסר הנקלט ע"י תת המודע שלנו מבלי שהמודע מסנן אותו. סוגסטיה יכולה להיות מסר שמיעתי כלומר דברים ששמענו או שאמרנו לעצמנו ויכולה להיות מסר ראייתי כמו לדוגמא פרסומות. הכניסה הבלתי מבוקרת של הסוגסטיה מתאפשרת כאשר המודע עסוק במשימות אחרות או כאשר התדר של גלי המוח מואטים לתדר "אלפא" או לתדר "טטה". במצבים אלו תת המודע קולט את הסוגסטיה ומתייחס אליה כאל עובדת אמת ומתחיל לפעול ולהגיב בהתאם.

מה זו סוגסטביליות

מידת הפתיחות שלנו לקבלת הסוגסטיות וספיגתן ע"י תת המודע שלנו.בהיפנוזה עצמית סוגסטביליות היא מידת היכולת שיש לנו לתת הוראות לתת המודע שלנו. זו יכולת שניתן ללמוד ולחזק אותה.

כללי יסוד לסוגסטיה היפנוטית יעילה

1. מתמקדת בהוויה - בהתנהגויות, מחשבות, תחושות וכד' הנמצאים בשליטתך
2. חיובית - מתמקדת במה אתם רוצים ולא ממה אתם רוצים להימנע.
3. בזמן הווה - נאמרת בזמן הווה כאילו אתם כבר שם ויש לכם את זה.
4. אמינה - באם היא אינה אמינה בעיניכם הפכו אותה לתהליכית, כלומר: "מיום ליום יותר ויותר....."

לדוגמא:

"אין לי יותר נדודי שינה" - סוגסטיה היפנוטית יעילה: " אני שוקע לשינה בקלות ובמהירות."

"אני מרויח יותר כסף" - סוגסטיה היפנוטית יעילה: " אני חש סיפוק והצלחה,ההכנסה שלי הולכת וגדלה"

 

דוגמאות לסוגסטיות היפנוטיות יעילות

  • אני משתפר בכל יום ובכל מובן
  • אני מוצא את כל התשובות בתוכי
  • אני מכבד ואוהב את מי שאני
  • אני משחרר את העבר, אני חופשי
  • אני מושלם בדיוק כפי שאני
  • אני מאפשר לאינטואיציה להנחות אותי
  • אני סולח לעצמי
  • אני מקבל את הטוב ביותר
  • אני אוהב לצחוק ולשמוח
  • אני גמיש ופתוח לשינויים
  • אני אדם מצליח
  • הגוף שלי חזק
  • אני מושך וסקסי
  • אני חלק מהשפע האינסופי
  • אני בר מזל
  • יש לי עתיד נפלא
  • אנשים רוצים בטובתי, אני מוקף אהבה
  • אני בוחר בשמחה
  • אני מפנק את עצמי באהבה
  • אני יצירתי ורעיונות עולים לי בקלות
  • אני מקובל ואהוב
  • אני חי בבריאות מלאה
  • אני מלא במרץ נעורים
  • דברים טובים מגיעים אלי יום יום
  • אני חש בנוח בחברת אחרים
  • כייף להיות איתי
  • אני עשיר בכל מובן
  • אני אוהב את הגוף שלי
  • אני סולח בקלות
  • החיים שלי הולכים ומשתפרים מיום ליום
  • אני הצלחה ענקית
  • אני מצחיק וכייף להיות איתי
  • אני בטוח בעצמי וביכולות שלי
  • אני מסתדר מצוין בכל מצב

 

תהליך הטמעת סוגסטיות יעילות

  • צרו לעצמכם סוגסטיה בהתאם לכללי היסוד ורישמו אותה על כרטיס
  • מצאו לעצמכם מקום שקט פנו 10-15 דקות מזמנכם והיכנסו לטראנס היפנוזה עצמית (תחילה העזרו בהנחיה מהדיסק ובהמשך עשו זאת בעזרת המוסיקה המיוחדת הנמצאת בדיסק)
  • חזרו בלבכם במשך כשתי דקות על הסוגסטיה בעוד אתם מדמיינים את עצמכם במצב המצוין זה
  • חיזרו למודעות מלאה